Ā”Hola! Me gustarĆa que este vĆdeo pueda ser tu pequeƱa ayuda en momentos de ansiedad, cuando tu mente estĆ” tratando de dominarte y sientes que colapsas. Te guiarĆ© desde el inicio para lograr eliminar el malestar, con respiraciones profundas, relajaciĆ³n de cuerpo completo, visualizaciĆ³n de un lugar seguro y afirmaciones positivas.
Este vĆdeo no es ningĆŗn tipo de terapia ni medicina alternativa. Te comparto desde mi propia experiencia, las pautas que a mĆ me ayudan en este tipo de situaciones.
Por favor, recuerda que ante cualquier situaciĆ³n de este tipo, si lo necesitas debes consultar con tu mĆ©dico o psicĆ³logo.
āØ PARTES DEL VĆDEO:
00:00 - Aceptas que estƔs teniendo un ataque de ansiedad.
00:31 - RespiraciĆ³n controlada
01:58 - Palabras para calmarte
02:27 - MƔs respiraciones
02:44 - RelajaciĆ³n del cuerpo
10:45 - VisualizaciĆ³n lugar seguro
18:34 - Palabras positivas
22:13 - Ruido blanco
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