asmr po polsku 🌙 relaksacja prowadzona na sen, stres & lęk 💆🏼‍♀️ *trening Jacobsona* (soft spoken)

polish ASMR 🌙 witaj na prowadzonej relaksacji progresywnej według E. Jacobsona. Film ma za zadanie Cię uspokoić, zrelaksować oraz wyciszyć. Znajdź dla siebie wygodną pozycję leżącą i zaczynajmy!
enjoy 💛

mój poprzedni film:
https://www.youtube.com/watch?v=EfDG6O6_kw0&t=48s

Trening Jacobsona to popularne określenie techniki relaksacyjnej znanej jako progresywna relaksacja mięśni (ang. progressive muscle relaxation), której pomysłodawcą jest amerykański psychiatra Edmund Jacobson.

Technika ta zakłada, że stany napięcia manifestują się przez kompulsywne myślenie o życiu, tzn. traktowanie większości spraw jako zmuszających do działania.

Trening Jacobsona polega na nauce napinania mięśni aż do automatyzacji. Trening powinno się odbywać najpierw w pozycji leżącej (relaksacja ogólna), po jakimś czasie w pozycji siedzącej, a następnie podczas wykonywania różnych czynności (relaksacja zróżnicowana).
(źródło: Wikipedia)

https://tipply.pl/u/asmrsnoozzze
wesprzyj kanał snoozzze 🐸🐝🦋
Zacznij wspierać mój kanał, a otrzymasz fajne bonusy:
https://www.youtube.com/channel/UCsEDggpEAq95WBgZRE0dCIQ/join
📫 Współpraca/Pytania: [email protected]
🌻 PATRONITE: https://patronite.pl/Asmrsnoozzze/description
🍥INSTAGRAM: https://www.instagram.com/_snoozzze_/
🦋 TIKTOK: https://www.tiktok.com/@_snoozzze_
✨TipJar: hhttps://www.paypal.com/paypalme/asmrSnoozzze

podziękowania dla patronów:
Karolina Nie...
Aga Ga...
KilSLer
💛

#asmr #polskieasmr #relaksacja #sen&relaks