Buenas noches a todos! š QuĆ© ilusiĆ³n volver otra vez por aquĆ, os he echado mucho de menos š Para celebrar la vuelta e inaugurar esta nueva temporada del canal os traigo un vĆdeo de vuestros favoritos: una relajaciĆ³n guiada! š„°
El vĆdeo de hoy es una sesiĆ³n relajante en la que voy a haceros una relajaciĆ³n guiada un tanto especial porque es la tĆ©cnica de relajaciĆ³n que he estado utilizando yo durante mi etapa de exĆ”menes, cuando estaba demasiado estresada o nerviosa y me costaba quedarme dormida por la noche. Con esta tĆ©cnica caĆa rendida cada noche y conseguĆa dormir rĆ”pido y profundamente durante toda la noche. TenĆa muchas ganas de traer esta relajaciĆ³n guiada al canal, para que podĆ”is usar esta tĆ©cnica siempre que lo necesitĆ©is š“
En concreto es una relajaciĆ³n progresiva muscular que empieza focalizada sobre todo en la cara y en la cabeza, y despuĆ©s se extiende por todo el cuerpo. AdemĆ”s, tambiĆ©n tiene un componente de meditaciĆ³n guiada e incluso de hipnosis y relajaciĆ³n visual con una pluma. Todo ello para que os relajĆ©is a todos los niveles y os deshagĆ”is del estrĆ©s, las preocupaciones, la ansiedad y cualquier cosa que os estĆ© impidiendo dormir bien agustito š
Algunos de los triggers que encontrarĆ©is en esta sesiĆ³n de ASMR relajante serĆ”n: susurros lentos y muy cerca del micro, mouth sounds, relajaciĆ³n guiada muscular progresiva, meditaciĆ³n guiada, hipnosis, ASMR visual tocando tu carita con una pluma...
Y muchas cosas mĆ”s! Espero de todo corazĆ³n que os guste mucho y que disfrutĆ©is este momento que es sĆ³lo para vosotros š¤
āØ Time Stamps āØ
0:00 Intro š
7:27 PrepĆ”rate para la sesiĆ³n š
9:12 Enciendo una velita de arĆ”ndanos šÆ
12:02 AtenciĆ³n plena al cuerpo š§š»āāļø
14:31 RespiraciĆ³n diafragmĆ”tica š«
17:57 RelajaciĆ³n progresiva de la mandĆbula šš»āāļø
22:55 Relajo tu mandĆbula con una pluma (visual) šŖ¶
25:59 RelajaciĆ³n progresiva de frente y ojos šš»āāļø
30:14 ExtensiĆ³n de la relajaciĆ³n al resto del cuerpo š“
35:01 Te pongo a dormir con una pluma š
36:27 Buenas noches š
š Por Ćŗltimo querĆa daros de nuevo las GRACIAS por vuestra infinita paciencia, vuestra comprensiĆ³n, vuestro apoyo incondicional y vuestras bonitas palabras de apoyo durante esta pausa que he tenido que tomarme, sois una comunidad preciosa.
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