ASMR 睡眠外来ロールプレイ ② /耳のマッサージと自立訓練法 【地声 ・ 囁き】

皆さんこんばんは🍑⸒⸒

今回は前回に引き続き睡眠外来ロールプレイです🤗
眠れなくてお困りの患者様をお耳のオイルマッサージと自立訓練法というリラクゼーション技法により、心地よい寝落ちへと導くお手伝いをさせて頂きます( ˇωˇ )…zzZ

自律訓練法には、疲労回復、ストレス緩和、仕事や勉強の能率向上、抑うつや不安の軽減などの効果があるとされています。
また、心身症、神経症などの精神科、心療内科領域の病気にも効果があるとされていますので、
ぜひ、一日の終わりに心身を整えるためにもご活用頂けたら幸いです✨


🍑こちらもどうぞ↓
睡眠クリニック＃１　一人称で眠くなる【顔のマッサージとスキンケアをしながら問診します】
https://youtu.be/dEBfBB9tBW8


🍑TIME STAMP🍑

00:00 preview

01:31 本編START

04:56 お耳の消毒

06:52 オイルをつける

09:23 自立訓練法START （ここから囁き）

27:16 無言タイム

30:30 囁き再開

33:57 ハンドムーブメントで眠たくなぁれ…zzZ


ざっくりで申し訳ありませんが、ぜひお役立て下さいませ🤗


参考文献

・実践自律訓練法: 1日10分、数回の練習でマスターできる

著：佐々木雄二

・自律訓練法
著：松岡洋一 、松岡素子

・心がスっと軽くなる認知行動療法ノート
－ 自分でできる27のプチレッスン －
著：福井至

・うつ病の認知療法・認知行動療法 (患者さんのための資料)
厚生労働科学研究費補助金こころの健康科学研究事業 「精神療法の実施方法と有効性に関する研究」

・マンガでやさしくわかる認知行動療法
著：玉井仁 星井博文 深森あき



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【私の推しASMRtist様の寝落ち確定神動画】
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どれも最高に寝れる動画ばかり！ぜひご視聴くださいませ♥

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