ASMR MEDITAÇÃO CALMANTE FÁCIL DE UM MINUTO ✨🧘🏻‍♀️ #asmr #meditação #relaxamento #relaxar

Comece relaxando na postura em que você está, seja sentado, em pé ou qualquer outra.
PASSO 1: Respire profundamente em seu estômago. E novamente.
PASSO 2: Imagine a calma como uma cor. Que cor ela seria?
PASSO 3: Imagine seu estresse ou sobrecarga como uma cor. Que cor é essa?
PASSO 4: Coloque um temporizador para um minuto.
PASSO 5: Agora simplesmente RESPIRE NA COR que você imaginou para CALMA, e EXPIRE NA COR que representa seu ESTRESSE E SOBRECARGA.
PASSO 6: Repita isso, respirando fundo e super devagar por um minuto inteiro!
PASSO 7: Quando o temporizador terminar, abra lentamente os olhos e retorne ao seu dia.

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