asmr po polsku 🌙 pomagam ci podczas ataku paniki 💆🏼‍♀️ *anxiety relief (polish whisper)

Jeżeli chcesz wesprzeć kanał i mieć wpływ na jego rozwój to zapraszam na:
🌻 PATRONITE: https://patronite.pl/Asmrsnoozzze/description
🍥INSTAGRAM: https://www.instagram.com/asmrsnoozzze/
✨ TIPJAR: https://www.paypal.com/paypalme/asmrSnoozzze
📫 Współpraca/Pytania: [email protected]

jeśli doświadczasz ataku paniki, to ten film będzie idealny, aby trochę cię uspokoić i odciągnąć twoje myśli od złych myśli. Jest to również film dobry do relaksu i odpoczynku 💛

7 kroków by pokonać atak paniki 💆🏼‍♀️
1. Znajdź „bezpieczne miejsce”
2. Przypomnij sobie, co tak naprawdę się dzieje
3. Teraz spróbuj się poddać uczuciom.
4. Postaraj się identyfikować, co spowodowało atak paniki: która myśl, które uczucie.
5. A teraz je zracjonalizuj.
6. Kiedy będziesz gotów, doceń pozytywne strony tego doświadczenia.
7. Idź pobiegać.
(źródło: https://www.hellozdrowie.pl/artykul-ataki-paniki-pokonaj-je-w-7-krokach/)

0:00 intro
2:38 incense
7:18 pranayama
13:20 hand movements
17:22 tunning fork
21:40 singing bowl
25:59 goodbye
26:32 nature sounds

#asmr #anxietyrelief #handmovements #tunningfork #singingbowl #roleplay #panicattack