ASMR RESPIRACIĆN para REDUCIR la ANSIEDAD š“ TĆ©cnica 478
āØ Respira Conmigo: TĆ©cnica 4-7-8 para Calmar la Ansiedad y Dormir Mejor āØ
En este video te guĆo paso a paso a travĆ©s de la tĆ©cnica de respiraciĆ³n consciente 4-7-8 ideal para reducir la ansiedad, liberar el estrĆ©s acumulado y ayudarte a conciliar un sueƱo profundo y reparador.
š¬ļø Inhala por 4 segundos
āøļø RetĆ©n por 7 segundos
šØ Exhala suavemente por 8 segundos
Utilizo una esfera Hoberman como guĆa visual para ayudarte a sincronizar tu respiraciĆ³n de forma relajante y efectiva. Puedes usar este video en cualquier momento del dĆa en el que necesites volver al centro, relajarte o prepararte para dormir.
āØ Respira, suelta y vuelve al presente.
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