[ ASMR Español Susurros ] Hablemos de Ansiedad

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El material completo consta de 6 videos diferentes, MÁS DE 4 HORAS DE CONTENIDO EN ASMR.
A demás de los videos yo estaré en comunicación directa con ustedes para responder dudas y dar seguimiento a sus comentarios.

EL CONTENIDO INCLUYE:

Video 1: Entendiendo a mi ansiedad: Aprenderemos, ¿A qué nos referimos cuando hablamos de ansiedad? ¿Por qué sentir ansiedad es normal? ¿Cuándo se convierte en un problema? ¿Cómo se realiza el diagnóstico de un trastorno de ansiedad y cuales son sus síntomas? ¿Por qué podría yo sentir ansiedad?

Video 2: 10 causas más comunes de ansiedad, con ejercicios de introspección para ayudarte a identificar posibles causas de TU ansiedad.

Video 3: Entendiendo mi cuerpo y mi mente: Aprenderemos, ¿Qué es lo que esta pasando dentro de mi cuerpo cuando me da ansiedad que me hace sentirme así? ¿Por qué siento lo que siento? ¿Por qué pienso como pienso? ¿Cuál es la importancia de conocer estos procesos y como utilizar esta información a mi favor?

Video 4: Manejando mi ansiedad. Desactivación fisiológica. Aprenderemos: Bases para el manejo de la ansiedad, recomendaciones generales para su manejo, ¿cómo disminuir las molestias que la ansiedad genera en mi cuerpo?, técnicas de respiración, técnicas de relajación, exposición al frío

Video 5: Manejando mi ansiedad. Desactivación mental y reestructuración cognitiva. Aprenderemos: ¿Cómo manejar los pensamientos que me genera mi ansiedad? (manejo de sobre pensamiento y de pensamientos negativos). Técnicas cognitivas para el manejo de la ansiedad. ¿Cómo lograr un cambio a largo plazo en mi manera de pensar?

Video 6: Mindfulness y suplementos naturales. Aprenderemos: ¿Qué es el mindfulness? Beneficios del mindfulness. La red neuronal por defecto o nuestro piloto automático. Meditación y otras estrategias de atención plena. Suplementos naturales que pueden ayudar en ansiedad.