ASMR [Real Person] Entspannung bei Rückenschmerzen, Physiotherapie Exercises Roleplay deutsch/german

ASMR [Real Person] Entspannung bei Rückenschmerzen, Physiotherapie Exercises Roleplay deutsch/german, ASMR for pain relief, Physiotherapeutin Roleplay deutsch


In diesem ASMR Real person Video auf deutsch, entspannen wir zusammen, indem ich dir Übungen zur Entspannung deines Rückens zeige. Diese können dir unterstützend bei deinen Rückenschmerzen helfen. Ich mobilisiere meine Wirbelsäule und meine Hüfte, mache leichte Dehnungen für verkürzte Muskulatur sowie Kräftigung und Aktivierung für schwache Muskeln.
Nach dem Intro, flüstere ich in einem Voice over sanft die Anweisungen für die Übungen (follow my instructions). Begleitet wird das Video durch leise soothing Musik und Feuer knistern (fire cracking). Du kannst das Video zum Einschlafen oder Entspannen anschauen und durch mein Flüstern vielleicht sogar Tingles und Kopfkribbeln bekommen. Oder du machst sogar mit und gehst nach dem Video entspannt schlafen.
Wünscht du dir weitere Übungsvideos? Um welchen Bereich soll es gehen? Schreib es mir in die Kommentare....


Dieses Video dient der Entspannung und ist kein Lehrvideo oder medizinische Beratung. Bei akuten Problemen oder Schmerzen konsultiere bitte einen Arzt.


Time stamps
00:00 geflüstertes Intro, whispering, hand sounds
01:43 Dehnung Brustmuskulatur, Öffnung Brustkorb, Hüfte mit Blackroll
03:10 Mobilisierung LWS in Rotation und Extension, Flexion, Mobility Low Back
04:27 Mobilisierung BWS in Rotation, Mobility Mid Back Rückenlage
06:28 Mobilisierung/Mobility Oberer Rücken und Schulter im Sitz
07:55 Komplettes Abrollen der Wirbelsäule
08:47 Mobilisierung/Mobility Hüfte/hips/Leiste/groin im Sitz
11:28 Mobilisierung/Mobility gesamte Wirbelsäule/Spine cat cow
12:30 Aktivierung serratus anterior, Schulter Muskulatur
13:18 Beweglichkeit BWS im Vierfüßlerstand
13:56 Aktivierung Haltemuskulatur Bauchlage
14:15 Mobilisierung/Mobility ISG (Iliosakral Gelenk) Yoga
15:08 Mobility ISG/LWS lower back
16:04 Aktivierung Schulter Muskulatur in Bauchlage
17:11 Entspannung am Ende
17:27 Outro

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Weitere Übungsvideos
@Kewas ASMR (unbedingt abonnieren🥰😍)
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Weitere Massagevideos von mir:
https://youtu.be/V0p4aau-SOs
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Ich hoffe, ich kann dir damit beim Einschlafen und Entspannen helfen.
Auf meinem Kanal gibt es natürlich noch jede Menge andere ASMR Videos auf deutsch. Du findest hier Roleplays, Massage ASMR und normale Trigger und Flüster ASMR Videos. Schau dich gerne um.

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Autonomous Sensory Meridian Response (abgekürzt ASMR) bezeichnet die Erfahrung eines kribbelnden, angenehm empfundenen Gefühls auf der Haut (sogenannte Tingles); oft ähnlich erlebt wie sanfte elektrostatische Entladungen. Es beginnt typischerweise auf der Kopfhaut des Hinterkopfs und bewegt sich entlang des Nacken und der oberen Wirbelsäule bis in den Schulterbereich. Dieses Gefühl ist für die meisten Personen mit Entspannung, Beruhigung und Wohlbefinden verbunden. Vielen Menschen hilft ASMR beim Einschlafen.
Quelle Wikipedia

Dies ist ein ASMR deutsch Flüstern Video, das heißt ich werde auf deutsch flüstern.


Musik: NaturesEye von Pixabay https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-slow-boat-meditation-7744/