ASMR 5分で寝落ち💤「認知シャッフル睡眠法」｜囁き声【1時間】

#ASMR #シャッフル睡眠法 #囁き声
第2弾→https://youtu.be/DSI5D6pbL6Y
皆様は「認知シャッフル睡眠法」という睡眠法をご存知でしょうか？今回は、眠れない夜や絶対眠りたい夜に活用していただきたい睡眠法をお届けします。カナダの認知科学者リュック・ボードワン博士が考案した睡眠法で、簡単な方法で眠りにつく事ができます。人間は論理的に脳内で考えている時は眠れないそうです。ランダムな思考を、トランプを混ぜ合わせるようにシャッフルしていると脳はリラックスし、だんだんと眠りにつきやすくなります。今夜も皆様がゆっくりと眠れますように🌙

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新しい単語を収録した1時間のアルバムです。
単語を覚えてしまった方・声に集中したい方など…
サブスクでもぜひご活用ください😴✨
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▼手順の説明
1.しっかり眠る準備をして横になってください。
2.10秒おきにシンプルな単語をランダムに1つ語りかけます。あなたはその単語をぼんやりと想像してください。例えば、「コップ」だったら「水を注ぐ様子」や「水を飲んでる自分」など、なんでも好きに思い浮かべてください。また10秒後に私が「犬」と言ったら「犬と遊ぶ自分」や「走り回ってる犬」など好きに思い浮かべてみてください。
3.一つだけ注意点があります。聞いた単語を鮮明に思い浮かべようとすると、逆に脳が活性化してしまい眠りにつきにくくなります。単語を聞いたら、ぼんやりと・ふわっと思い浮かべてみてください。

🔻TimeLine
00:00 オープニング
00:49 手順の説明
03:03 シャッフル睡眠法スタート
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