СЖЕЧЬ ЖИР / ПОХУДЕТЬ БЫСТРО / ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА / ФИТНЕС ДОМА / Nicki Minaj - Va Va Voom

Привет мои любимки!
Продолжаем ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ FAT BURN тренировки!
Ох, что вас ждёт в этом комплексе!🔥 Проработаем ВСЁ от пяток до бровей!!! 😉 Надеваем кроссовки и врываемся!💪
Всем МИНУС 100500 КАЛОРИЙ и самых крепкие ОБНИМАШКИ от Дашки!

Внимательно смотрим на подсказки упражнений в левом нижнем углу экрана. Советую 1 раз просто включить ролик от начала до конца, чтобы медленно посмотреть и пощупать каждое упражнение (их всегда порядка 6-7 штук и они будут повторяться, как правило). Если вы уже посмотрели, что вас ожидает, приступайте к выполнению вместе со мной!😉

Такие тренировки являются МАКСИМАЛЬНО ЖГУЧИМИ и МЕГА ИНТЕНСИВНЫМИ, так как на протяжении какого-либо трека (и определенного темпа), мы работаем БЕЗ ОСТАНОВКИ около 3 - 3,5 минут. Такие комплексы помогают, за САМОЕ КОРОТКОЕ ВРЕМЯ, избавиться от ненавистного жирочка, подтянуть тело и в целом улучшить качество, упругость вашей кожи!

◾ Как выполнять такую тренировку, чтобы был МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!? 🔥🔥🔥

После выполнения разминки (Обязательно! Темп очень быстрый, как и смена упражнений, поэтому без разминки даже не думайте приступать!) делаем следующее:

✔ Выполняем этот комплекс 1 раз от начала до конца. Отдыхаем 2 минуты. (Ходим во время отдыха, а не садимся на попу!)

✔Спустя 2 минуты отдыха, выполняем второй раз этот комплекс. Отдыхаем 1 минуту. (Также НЕ садимся)

✔ И затем третий раз от начала до конца проделываем трек-комплекс.

Далее я отдыхаю не менее 5 и не более 15 минут, затем проделываю ВСЁ ТОЖЕ САМОЕ. То есть эти 3 этапа 👆👆👆

Затем снова 5-10 минутный отдых и ТРЕТИЙ КРУГ.

▶ То есть в целом 9 раз я включаю этот трек-комплекс. НО!!! Вам важно ориентироваться на свои ощущения и выполнить изначально столько, сколько можете по свои силам! А уже потом, постепено добавлять подходы и круги. Начните с малого - 1 или 2 раза включите эту трек-тренировку и понаблюдайте за своими ощущениями. Ну а я с вами! 🤍

Врываемся! Аеее!!!💪

Первая Song Work Out тренировка: https://www.youtube.com/watch?v=KLSSij6n8Ac

Вторая Song Work Out тренировка: https://www.youtube.com/watch?v=duo0ZeeVvOE

Третья Song Work Out тренировка: https://www.youtube.com/watch?v=51DHHR5W-n8

Подписываемся на мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCXKt...

Пробуем другие эффективные тренировки от YARCEVA FIT:

🔥 Жиросжигающая кардио тренировка. Худеем дома:
https://www.youtube.com/watch?v=_omqu...

🔥 Жиросжигающая фитнес тренировка. Как легко похудеть:
https://www.youtube.com/watch?v=5Yp1F...

🔥 РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА! Перед любой тренировкой! https://www.youtube.com/watch?v=j0r2n...

Не забываем баловать Дашку ЛАЙКОМ, оставлять в комментариях свои пожелания, хотелки, хвасталки, вопросики 👍

Будьте в форме с YARCEVA FIT!❤



#похудение #похудетьбыстро #тренировкидома #худеемвместе #худеемдома #ярцевафит #yarcevafit #дарьяярцева #dariayarceva

похудение, похудеть, как похудеть, худеем вместе, худеем, худеем дома, похудеть к лету, тело к лету, ярцева фит, Yarceva Fit, yarceva fit, Дарья Ярцева, тренировки, тренировка, фитнес дома, фитнес, кардио, упражнения, силовые, правильное питание, ПП, рецепты, спорт, лучшие упражнения, табата, программа тренировок.