ASMR TERAPÊUTICO: UMA ABORDAGEM HOLÍSTICA DE BEM-ESTAR PARA DORMIR, RELAXAR E ALÍVIO EMOCIONAL

Nesse ASMR relaxante em fala suave, eu vou explicar sobre o que é o ASMR e seus benefícios, falar sobre a abordagem holística que eu sigo aqui no Lá Nas Alturas e te contar como eu crio esses vídeos sempre com propósito e conteúdo valioso para quem procura momentos especiais de paz interior e bem-estar de corpo, mente e espírito.

Sigo essa abordagem para que o ASMR se torne um auxílio terapêutico para o seu momento de autocuidado, elevação, introspecção e conexão com os seus sentimentos e sensações, além de te ajudar a dormir melhor, relaxar e proporcionar alívio emocional em momentos desafiadores de estresse, ansiedade, depressão e dores crônicas, enquanto desacelera e é guiado para um lugar de paz, calma e tranquilidade.

Por isso, aqui eu faço a união entre o ASMR com técnicas de terapias e práticas integrativas, como a meditação, exercícios de respiração, práticas de bem-estar, autoconhecimento, incluindo também instrumento que trazem os benefícios terapêuticos do som, como o sino tibetano e pau de chuva, aos gatilhos do ASMR como sussurros / whispers soft spoken, tapping, hand movements, hand sounds, mouth sounds entre outros!

E o mais legal é que estudos* já demonstram que o ASMR é uma experiência confiável e fisiológica que traz benefícios terapêuticos para a saúde mental e física, sendo comparado até com outras medidas terapêuticas, com potencial semelhante ao da meditação e atenção plena, por exemplo, o que é incrível!

Mas apesar de já termos estudos embasando o ASMR, é importante ressaltar que esses conteúdos são para fins complementares de relaxamento e bem-estar, jamais em substituição de nenhum tratamento convencional de saúde, ok?

Se você se identifica com essa abordagem do ASMR, você pode se inscrever e ativar o sininho para ser notificado sempre que eu enviar vídeos novos e curtir esse vídeo para eu saber se você está gostando do meu trabalho. NAMASTÊ & BONS SONHOS ♥

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O que é a Terapia ASMR?

ASMR é a sigla para Autonomous Sensory Meridian Response ou, em bom português, Resposta Sensorial Meridiana Autônoma. Trata-se de um fenômeno biológico caracterizado por uma agradável sensação de formigamento geralmente sentida na cabeça, couro cabeludo ou regiões periféricas do corpo em resposta a vários estímulos visuais, auditivos e cognitivos. Os vídeos servem como uma terapia integrativa e possuem voz suave, sussurros, sons de objetos ou movimentos e são utilizados para relaxamento e para indução ao sono. Procure um ambiente calmo e tranquilo e utilize fones de ouvido para aproveitar melhor essas sensações mágicas. ♥

Apresentado por Ana Gutierrez, que acredita no ASMR como ferramenta terapêutica para o bem-estar holístico, autoconhecimento e prática meditativa. Especialista em Saúde e Medicina Integrativa pela Universidade de Minnesota (USA). Terapeuta integrativa com certificações em diferentes técnicas, como: Meditação focada em Imaginação Guiada, Reiki, Mindfulness em cuidados de saúde integrativos, Ho'oponopono, Thai Yoga Massage, Ervas medicinais, Aromaterapia: uso clínico de óleos essenciais e Aconselhamento em Bem-estar Existencial.

*Algumas fontes de evidências sobre ASMR:
- Poerio, GL. «More than a feeling: Autonomous sensory meridian response (ASMR) is characterized by reliable changes in affect and physiology.». PLoS One. doi:10.1371/journal.pone.0196645
- Davis, Nick J.; Barratt, Emma L. (2015). «Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state». PeerJ: e851. ISSN 2167-8359. PMC 4380153Acessível livremente. PMID 25834771. doi:10.7717/peerj.851

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