ASMR para DORMIR 🌙✨ Calma tu Mente y Relaja TODO tu Cuerpo 💤
Si hoy no puedes dormir voy a ayudarte a calmar tu mente y relajar todo tu cuerpo 🤍 ASMR para dejar de pensar, aliviar el estrés y la ansiedad con grounding, respiración guiada, atención personal y sonidos relajantes 💤
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0:00 Bienvenida 🤍
1:54 Grounding: calmamos la mente
2:51 Método 5-4-3-2-1
8:57 Memory Game 🧠
12:14 Juego de categorías
15:56 Preguntas personales fáciles 🤍
21:31 Afirmaciones positivas
24:33 Ejercicios de respiración
25:00 Respiración diafragmática
27:56 Box Breathing
30:51 Body Scan + relajación corporal
39:36 Reevaluación: ¿cómo te sientes ahora?
40:31 Limpieza mental ✨
40:48 Plucking con las manos
42:07 Pinzas + tijeras ✂️
43:50 Retiramos la energía con las manos
45:07 Limpieza final con brocha
45:56 Ear Massage + Fluffy Mic 💤
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