АСМР ТЕРАПЕВТ ◆ РЕЛАКСАЦИЯ по Джекобсону ◇ Третья практика ◆ Ролевая игра, тихий голос, скрип, счет

Мои дорогие! Вместе с доктором А. В. Волнухиным mbt54.ru мы решили сделать серию роликов не только для развлечения, но и для лечения. В качестве базовой программы выбраны практики майндфулнесс, поскольку в доступных доктору работах не выявлены их побочные эффекты,а эффективность при выполнении рекомендации подтверждена клиническими и экспериментальными исследованиями. Замечу, что это эксперимент и мы не знаем возможно ли и как правильно сочетать АСМР и майндфулнесс, поэтому не все ролики могут показаться Вам удачными. Однако, в основе данного ролика об ОСОЗНАННОМ ДВИЖЕНИИ известная с 1922 года методика прогрессирующей мышечной релаксации Джейкобсона. Эффективность ее (при бессоннице-в частности) описана неоднократно, в частности здесь https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21631864 . Для того,чтобы помочь Вам настроиться на атмосферу данное видео выполнено в виде ролевой игры. Я буду в роли терапевта сопровождать Вас тихим спокойным голосом и объяснять кое-что на манекене. Он издает приятный тихий скрип,который,как я надеюсь, добавит Вам АСМР ощущений. Но не надо фанатизма,если Вам будет что-то сложно выполнить параллельно со мной! Это не физкультура!! Главное, прислушиваться к своим ощущениям. Также Вы можете смотреть это видео как обычный АСМР ролик и тихонько засыпать под мой монотонный счет и рассказ. Для тех, кто воодушевился идеями майндфулнесс, я приготовила также БОНУС - ВИДЕО по ссылке ,посвященное ОСОЗНАННОЙ ХОДЬБЕ https://www.youtube.com/watch?v=a-m1XY8AsMc
→ Подписывайтесь на АСМР на русском Darya Lozhkina ASMR RUSSIAN :: https://goo.gl/4KhCOQ
→ Подписывайтесь на АСМР на английском Darya Lozhkina ASMR : https://goo.gl/MMHih6
→ Делитесь видео в социальных сетях, чтобы больше людей узнало об АСМР-сообществе !

Спасибо за Ваши пожертвования на развитие канала (оборудование для съемки,реквизит) / Thank You for donations to the development of the channel :
▲ PATREON https://www.patreon.com/user?u=4384735
▲ ЯНДЕКС-кошелек 410013706265513
▲ PayPal https://www.paypal.me/DaryaLozhkina
▲ WebMoney R934057977588 \ Z332841702623

EQUIPMENT :
Camera: Canon PowerShot G7X Mark II
Light: YongNuo- 300 & YongNuo 1410 & YongNuo YN-168
Microphone #1: OKM II Binaural Microphone & Soundman Dummy Head ” John ” made of MDF
Microphone #2: 2 x Rode NT1-A
Mic Preamp - Tascam Uh-7000
Recorder: Tascam dr-05

✔ My group http://vk.com/club103989841
✔ Facebook https://goo.gl/4XOqf4
✔ [email protected]
_____________________________________________________________________________________
Что такое асмр для меня? Это возможность остановиться, замедлиться . Шёпот, нежный тихий голос, медленная мягкая речь словно приглашают прислушаться к своим ощущениям .
Асмр вызывают мурашки или транс также с помощью звуков : мягкое шуршание, хруст пластиковой или бумажной упаковки, целлофана в руках ,постукивание ногтями или предметами, легкое царапанье ногтями по текстурным поверхностям, пластику или дереву, шелест страниц, звук бумаг, дыхание в микрофон...
Ролевые асмр создают атмосферу игры и помогают быстрее попасть в пространство релакса. Мы называем этот триггер персональным вниманием. Здесь популярными будут осмотр у врача, разговор с клиентом, процесс макияж, массажа, спа-ухода, укладки волос или расчесывания плавными мягкими движениями рук.
Каждому стоит найти свой триггер или того автора, который понравится ему. Вы можете вызывать чувства «щекотки» или же использовать асмр для нормализации сна , при депрессии или панических атаках.
Я буду рада помочь Вам!