골반틀어짐 방지! 엉덩이 강화! 👉🏻초간단 둔근 운동👈🏻 #엉덩이근육 #힙운동 | 공간척추교정 | 도수치료
Published 4 years ago
물리치료사 고진영쌤이 직접 알려주는 홈트! #둔근운동
✔️ 오늘 소개해드릴 엉덩이 강화 운동, 둔근 운동은 골반 전방경사나 내회전형 오다리, 전방경사 형 백니(back knee), 걸을 때 골반 빠짐 등에 좋은 운동입니다.
등허리 근막의 긴장으로 생긴 어깨 통증 등 다양한 부분에서도 도움을 줄 수 있으며, 둔근 악화는 골반 틀어짐으로 인한 발의 아치 변화, 족저근막염의 주된 원인인 걸을 때
이상한 다리 움직임, 과 사용, 햄스트링 단축을 만들 수 있습니다.
소개해드리는 운동법을 잘 따라해보세요!
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http://www.re-bom.com/
문의 ☞ 02-546-1357~8
00:00 시작
00:08 오늘의 운동은?
00:17 운동1 : 힙 리프트
00:49 운동2 : 힐 브릿지
01:28 운동3 : 후면 중둔근
02:07 운동4 : 원 레그 데드리프트
02:45 운동5 : 백 런지
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