ASMR STRETCH SESSION for SLEEP & RELAXATION | Back & Hip Mobility | soft spoken deutsch/german

Unintentional ASMR STRETCH SESSION for sleep & relaxation | bedtime yoga inspired - Hip and back mobility for back pain relief deutsch/german
Soft spoken - sanft gesprochen

In diesem ASMR Workout with me Video auf deutsch, leite ich dir mit sanfter Stimme einige Übungen an, die dir helfen beweglicher zu werden, zu entspannen und evtl sogar einzuschlafen. Ich konzentriere mich in diesem Video auf die Region des unteren Rückens und der Hüfte. Besonders für Menschen, die viel sitzen, können diese Übungen helfen beweglicher zu werden und so auch Rückenschmerzen positiv zu beeinflussen. Dieses BEDTIME Yoga inspiriertes Video bereitet dich perfekt auf einen tiefen und ruhigen Schlaf vor.

Natürlich ersetzt dieses ASMR Video keine medizinische Beratung oder einen Arztbesuch. Wenn du Schmerzen oder sonstige Beschwerden hast, gehe bitte zum Arzt.

Trigger, die in diesem Video enthalten sind : Follow my instructions, gentle hand movements, deep breathing exercises for sleep, fabric scratching, fire crackling, visuelle Trigger.

Time stamps :
00:00 Intro Unintentional ASMR BEDTIME stretches
02:20 Atemübungen zum Einschlafen - Bedtime breathing exercises
04:16 Hüft Mobilisation - Hip Mobility
08:00 unterer Rücken Mobilisation - Lower back pain relief
10:30 Piriformis | Glutes stretching - Bedtime stretches
14:40 unterer Rücken Mobilisation - Lower back pain relief
18:00 Atemübungen zum Entspannen im Liegen - bedtime deep breathing

Andere Workout/Bedtime Stretches/Yoga Videos
https://youtu.be/WKfZUCqc7IM
https://youtu.be/PCdzvQWBTSQ
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https://youtu.be/E9LVKL2pGmo
https://youtu.be/ChHxbJuUR9Q
https://youtu.be/lsZ2_lfdoSA
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https://www.youtube.com/channel/UC5wRLCuD2G0770c8a0WlP1A/join

Schau gerne mal meine Playlists durch:

ASMR REAL PERSON MASSAGE:
https://youtube.com/playlist?list=PL_rwqC0KHosyMCrWYUqWPeMYjbidEg3i-

ASMR REAL PERSON MEDICAL EXAMS:
https://youtube.com/playlist?list=PL_rwqC0KHosyjGHnKBQCT1AyJYRneZUXy

Ich hoffe, ich kann dir damit beim Einschlafen und Entspannen helfen.

Ich hoffe du kannst bei dieser medizinischen Untersuchung mit viel Personal Attention gut entspannen und fühlst dich sicher und entspannt in unserem Safe Space.

Ich freue mich über ein LIKE und ein ABO, das motiviert und unterstützt mich sehr💜.

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Autonomous Sensory Meridian Response (abgekürzt ASMR) bezeichnet die Erfahrung eines kribbelnden, angenehm empfundenen Gefühls auf der Haut (sogenannte Tingles); oft ähnlich erlebt wie sanfte elektrostatische Entladungen. Es beginnt typischerweise auf der Kopfhaut des Hinterkopfs und bewegt sich entlang des Nacken und der oberen Wirbelsäule bis in den Schulterbereich. Dieses Gefühl ist für die meisten Personen mit Entspannung, Beruhigung und Wohlbefinden verbunden. Vielen Menschen hilft ASMR beim Einschlafen.
Quelle Wikipedia

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