ASMR 3 HORAS: MELHORES TRIGGERS + POMODORO TIMER PARA CONCENTRAÇÃO, ESTUDOS, FOCO, RELAXAR, DORMIR

Nesse ASMR nós vamos fazer juntos a técnica pomodoro para concentração, foco, produtividade e estudos, ele também funciona se você quiser utilizar para dormir e relaxar, para que você tenha uma noite de sono profundo e restaurador! Esse é um vídeo em sussurros e gatilhos, triggers para te ajudar durante mais de 2 horas. Você vai encontrar nesse ASMR: whispers, massagem sensorial 3Dio com óleo, sons de strass, mouth sounds, hand movements, tigela de cristal, sino tibetano, tapping, mic brushing, pau de chuva, hand sounds e muito amor envolvido! Espero que gostem!

Esse é um ASMR terapêutico com abordagem holística para bem-estar e relaxamento. Você pode se inscrever e ativar o sininho para ser notificado sempre que eu enviar vídeos novos e curtir esse vídeo para eu saber se você está gostando do meu trabalho. NAMASTÊ & BONS SONHOS ♥

Encontre mais do meu trabalho aqui:

Instagram: https://www.instagram.com/anacagutierrez

ASMR Lá Nas Alturas no Spotify:
- https://spoti.fi/3RFy8Q7 (Perfill de Podcast)
- https://spoti.fi/3FuKc3S (Perfil de Artista)

Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo que ajuda na concentração, produtividade e foco, ela propõe uma divisão da jornada em intervalos de 25 minutos. Durante esses blocos de tempo, uma determinada tarefa deve ser realizada ininterruptamente. Ao fim de cada período, é feita uma pausa de 5 minutos e, ao final de cada 4 blocos de 25 minutos, uma pausa de 15.

0:00 Preview
1:00 Introdução
4:03 25 minutos de foco
29:02 5 minutos de pausa
34:36 Retorno 25 minutos de foco
59:38 5 minutos de pausa
1:05:13 Retorno 25 minutos de foco
1:30:14 5 minutos de pausa
1:35:50 Retorno 25 minutos de foco
2:00:50 15 minutos de pausa
2:20:57 Bônus para relaxar - Mix de Gatilhos

O que é a Terapia ASMR?

ASMR é a sigla para Autonomous Sensory Meridian Response ou, em bom português, Resposta Sensorial Meridiana Autônoma. Trata-se de um fenômeno biológico caracterizado por uma agradável sensação de formigamento geralmente sentida na cabeça, couro cabeludo ou regiões periféricas do corpo em resposta a vários estímulos visuais, auditivos e cognitivos. Os vídeos servem como uma terapia integrativa e possuem voz suave, sussurros, sons de objetos ou movimentos e são utilizados para relaxamento e para indução ao sono. Procure um ambiente calmo e tranquilo e utilize fones de ouvido para aproveitar melhor essas sensações mágicas. ♥

Apresentado por Ana Gutierrez, que acredita no ASMR como ferramenta terapêutica para o bem-estar holístico, autoconhecimento e prática meditativa. Terapeuta holística, especialista em Ciência do Bem-Estar e Autorrealização pela PUC-RS e em Saúde Integrativa pela Universidade de Minnesota (EUA). Possui certificação em Aconselhamento de Bem-Estar Existencial pela Universidade de KU Leuven (Bélgica) e formação em mais de 10 técnicas com abordagem holística.

#ASMR #Dormir #Insônia #asmrterapeutico #asmrholistico #asmrbemestar #asmrterapia #terapiaasmr #asmrmeditação #asmrautoconhecimento #asmrsaudeholistica #bemestar #dormir #relaxamento #asmr