Liberando el control Ep. 1 - Entiende tu miedo a sentir -Meditación y pensamientos ASMR PSICOLÓGICO
Tuve una reclamación por derechos de autor en el primer episodio de la serie de Soltar el control, , por eso lo volví a subir. Para mi sorpresa puse un pequeño fragmento que no era música de You Tube, pero pude corregirlo y aquí se los comparto de nuevo, gracias a todos por ver.
0:00 Escucha la apertura de tu corazón
0:46 Por qué tendrías miedo a hacer este ejercicio?
1:43 Notar emociones como clave para soltarnos a sentir
1:56 Tu metáfora personalizada: nómbrala
2:46 Déjate percibir dolores en tu corazón
3:09 Cómo despiertas y cómo vas a la cama (deja de normalizar el malestar, y abraza lo que mereces)
3:40 Invitación para ti: hagamos espacio para abrir la puerta
4:06 Qué pasó cuando sentías y lo mostrabas: las experiencias anteriores condicionan este miedo a sentir y soltar el control
6:30 Permiso a experimentar y mostrar esa experiencia en cuerpo – rostro
6:56 Caricias para sensibilizarnos empezando por la respiración
7:39 Estar ante el malestar como guerreros disponibles a vernos realmente
9:19 La paradoja de soltar el control sin forzarlo
9:33 Presencia
11:19 Un terreno en el que puedo expandirme
13:19 Las emociones que siento tienen sentido a la luz de mis eventos de vida
14:03 Primer paso: comprender la función del control para aceptarlo antes de intentar que se vaya
15:27 Curiosidad: Ojos abiertos para ver, no para juzgar
17:13 Elije la dirección que tomas para ti y para la Relación con El Control
18:28 Mi experiencia: descubriendo la función del control en mi vida
19:42 Miedo al “descontrol” y lo que representa para mi
20:23 Cierra los ojos e identifica tu historia (vivencias cuando te “controlabas o descontrolabas”)
21:31 La represión de la “queja válida” vs la “queja inútil”
22:06 Qué necesitas sentir? Observa, entiende, percibe, escucha
22:28 Entender el proceso de soltar el control por fases o niveles (me tomará un tiempo practicar estas habilidades)
24:29 Recopila tus comprensiones (función del control en mi vida: ser la fuerte) y regístralas en tu ser, por medio de tu cuaderno personal
27:02 Notar la actitud frente a mi patrón de controlar una emoción, una situación, una persona
27:08 Ejercicio práctico personalizado para tu control: encuéntralo
27:58 Abrazos a sus controles y descontroles, merecen reconocimiento por su labor
28:33 Vámonos a vivir en nuestras relaciones nuevas formas de SENTIR
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