힙운동을 해도 엉덩이가 밋밋하다면? 👉🏻 골반후방경사 / 요추후만👈🏻 | 공간척추교정 | 도수치료
Published 4 years ago
골반의 후방경사와 요추의 후만은 골반이 과도하게 뒤로 기울어져 허리가 일자로 펴진 체형을 말하는데요~
척추에 정상적인 전방 곡선이 없어진 형태로 일자허리, 처지고 밋밋한 엉덩이 라인의 원인이 될 뿐 아니라
심한 경우 허리통증 및 허리디스크로도 발전할 수 있어 반드시 바로잡는 것이 좋습니다.
오늘은 골반의 후방경사와 요추후만에 대해 알아보고, 이를 바로잡는 운동법에 대해 소개해드리겠습니다.
#허리통증
#허리디스크
#밋밋한엉덩이
#처진엉덩이
#일자허리
#골반교정
인신공격성 악성 비방 및 성희롱 등의 댓글은 자제 부탁드립니다.
▶척추를 통한 라이프케어, 리봄한방병원
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http://www.re-bom.com/
문의 ☞ 02-546-1357~8
00:00 시작
00:18 골반후방경사란?
01:10 스트레칭1 : 햄스트링
01:59 스트레칭2 : 둔근(엉덩이 근육)
02:35 스트레칭3 : 복직근(배 근육)
03:10 운동1 : 장요근
03:57 운동2 : 대퇴직근(앞쪽 허벅지)
04:46 운동3 : 허리 신전근 운동1(기립근)
05:43 운동4 : 허리 신전근 운동2(골반 맞추기)
07:00 마무리
자막 : #나눔템플릿
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