[골반후방경사/요추후만] 골반교정 10분 루틴 #처진엉덩이 #밋밋한엉덩이 | 공간척추교정 | 도수치료
Published 4 years ago
골반의 후방경사와 요추의 후만을 바로잡기 위해서는 골반 아래로는 뒤쪽을,
골반 위로는 앞쪽으로 늘려주는 스트레칭을 진행해야 하는 것이 좋은 데요~
특히, 허벅지 뒤에 있는 햄스트링의 경우 쉽게 짧아지는 자세 유지근으로, 허리 부상을 쉽게 유발하는 근육이니 꼭 늘려주시는 것이 좋습니다.
하루 10분! 골반후방경사와 요추의 후만을 바로잡는
스트레칭 및 운동을 통해 내 몸의 변화를 느껴보세요:)
#일자허리
#허리통증
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▶척추를 통한 라이프케어, 리봄한방병원
▼리봄한방병원홈페이지
http://www.re-bom.com/
문의 ☞ 02-546-1357~8
00:00 시작
00:05 햄스트링 스트레칭
01:38 둔근 스트레칭
03:06 복직근 스트레칭
03:56 장요근 운동
07:00 대퇴직근 운동
09:35 허리 신전근 운동1
11:52 허리 신전근 운동2
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