10 min Guidad Meditation på Svenska! (ASMR meditation med body scan)

Hej! Detta är en ganska enkel mindfulness (medveten närvaro) meditation på 10 minuter, i vilken vi lägger märke till vår andning samt går igenom kroppen i en så kallad kropps-scanning / body scan.

Meditationer såsom den här syftar till att ge träning i att vara medvetet närvarande, här och nu, utan att värdera. Att vara mer medvetet närvarande i vår vardag gör att vi lägger märke till och lättare kan hantera hur vi mår, vad vi tänker och känner. Meditation hjälper oss att hantera alla möjliga situationer som dyker upp i våra liv. Det kan vara svårt i början men ju mer vi övar desto lättare blir det.

För egen del har det totalt förändrat mitt liv och jag vill inte längre gå en enda dag utan meditera och vara närvarande. Kanske kan det hjälpa dig med! :)

Ta hand om dig/ Malin

----------
A soft spoken and whispered mindfulness meditation in Swedish. The meditation is quite simple with breathing exercise and body scan practice.
Enjoy and I hope to see you soon again!

#asmrsvenska #asmrsverige #mindfulnessmeditation #asmrmeditation #guidedmeditation #10minmeditation